Первая медицинская помощь (традиционная
и нетрадиционная)
2-й КЮ (НИКЮ)
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Общефизическая
подготовка
меньше 14 лет
14-18 лет
больше18 лет
Отжимания
на кулаках
35
/ 40 сек.
45
/ 55 сек.
60
/ 1 мин.10 сек.
Для мышц живота
30
/ 40 сек.
35
/ 50 сек.
45
/ 60 сек.
Приседания
35
/ 50 сек.
40
/ 60 сек.
50
/ 1 мин. 10 сек.
Специализированная
выносливость
2 мин.
3 мин.
4 мин.
Удержание
ноги на маэ-гери параллельно полу
1,5 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
Удержание
ноги на ёко-гери параллельно полу
1,5 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
Отстоять
в киба-дачи с прямыми руками
4 мин.
4 мин.
4 мин.
Мае-гери
чудан в мишень
35 ударов
/ 25 сек.
35 ударов
/ 25 сек.
35 ударов
/ 25 сек.
Маваши-гери дзедан в мишень
35 ударов
/ 30 сек.
35 ударов
/ 30 сек.
35 ударов
/ 30 сек.
Примечания:
Для мышц живота:
из положения лежа на спине кистями прямых рук коснуться ступней прямых ног в
воздухе, поднимая одновременно руки и ноги.
Приседания:
стоя, руки за голову, присесть на двух ногах, встать на одной ноге с
одновременным маэ-гери (с 5-кю вставать на двух ногах, после принятия исходного
положения – маэ-гери двумя ногами поочередно).
Специализированная
выносливость: из положения Шизентай попеременно наносит маэ-гери.
