ЧЕТЫРЕ СТУПЕНИ К ЭФФЕКТИВНОЙ ТЕХНИКИ
Неважно что Вы строите, избушку на курьих ножках или сорокаэтажный небоскрёб, в любом случае, если Вы хотите, чтобы здание стояло века, Вам необходим прочный фундамент. Что уж тогда говорить о каратэ. Можно годами пытаться поставить смертельный удар, но в результате располагать только нечто, слабо его напоминающим. В каратэ, так же как и в строительстве, есть свой фундамент. Стойка, осанка, равновесие и кимэ (kime) - вот четыре мощных каменных блока, на которых строится вся техника. Без этих четырёх позиций, работающих в гармонии друг с другом, Вы не то, что ударить, правильно стоять на ногах не сможете. Каждому из этих пунктов следует выделять особое внимание, при этом, не «перекашиваясь» в какую-либо сторону. Ведь, если в основании здания в прямоугольном фундаменте «плывёт» один из углов, здание развалится.
Стойка
Ваша стойка является платформой, на которой держится вся Ваша техника – удары, блоки, перемещения – всё, что Вы будет делать, тренируя Ваше каратэ. Главным отличием Шотокан каратэ является длинные стойки, которые при правильном использовании, являются эффективным способом создания низкого центра тяжести, и как следствие этого, развитие хорошего равновесия. При первом знакомстве со стойками Вам наверняка объяснят (если Ваш инструктор действительно понимает, что он делает), что высокие стойки более мобильны и используются при атаке, тогда как низкие стойки надёжны в случае оборонительных действий. Нет ни одной стойки, подходящей для всех случаев жизни. Варьирование между длиной стойки – это мастерство, оттачиваемое годами. Учитывая особенности стоек (которых в каратэ пару тройку десятков), следует их грамотно использовать на практике. Но даже самая правильная стойка может оказаться бесполезной, если у Вас отсутствует остальные три «угла» фундамента. Запоминаем: Без правильной стойки не возможно правильного использования техники.
Осанка
Ваша осанка говорит окружающим не просто о многом, она говорит им обо всём, что происходит внутри Вас. Неважно, что Вы делаете – ходите по улице, сидите в кафе, ведёте автомобиль – Ваша осанка сигнализирует окружающим – это неудачник или это сильный человек. В детстве родители всегда наставляли нас: «сиди прямо», «ходи с ровной спиной», «встань ровно». Теперь мы выросли, и уже никто не читает нам нравоучений по подобному поводу. Мы вольны ходить и сидеть, как сами того захотим. А в большинстве своём мы хотим ходить сгорбившись. В каратэ это не приемлемо. Крайне важно (снова научиться) держать спину прямо. Если Вы полностью контролируете положение Вашего тела, особенно при переходе из одной стойки в другую, и соблюдаете прочную вертикаль, то Ваши передвижения будут наиболее быстры и эффективны. Положение бёдер, при этом, выполняет роль руля.
Так что, помним всегда: Прямая спина – эффективная техника, сгорбленная – «прощай зубы».
Равновесие
Хороший баланс – меньшая вероятность оказаться в «партере». При выполнении любого действия (не только в каратэ, но и по жизни) существуют моменты, в которых Ваш противник может лишить Вас почвы под ногами. Этот переходный период часто длится меньше, чем доля секунды. При этом Ваше умение контролировать своё равновесие (баланс) в такой период стоит не меньше чем миллион долларов. Но если бы всё определялось только этими долями секунды, но нет. Без должного равновесия Вам не суждено даже устоять на одном месте. О передвижении без соблюдения равновесия можно вообще забыть. Даже самая гениальная стойка становится бесполезной, если Вас в ней шатает, как матроса в открытом море. Как это ни странно на чувство баланса тела большое влияние оказывает душевное состояние человека. Ваше плохое настроение, Ваша внутренняя дисгармония, если их положить на одну чашу весов, перевесят всю Вашу технику и мастерство, отточенные годами, и лежащие теперь на другой чаше весов. В каратэ особенно важно чистое, незамутнённое лишними проблемами сознание. Поскольку только так возможно полностью сосредоточится на требуемых действиях (особенно, если речь идёт о кумитэ). Все свои проблемы оставьте за стенами зала, за пределами тренировки. Тогда и только тогда возможно полностью посвятить себя оттачиванию необходимых боевых навыков. Занятый решением внешних задач мозг никогда не воспримет то, чему Ваш инструктор (бедный) пытается Вас научить. Баланс между внешним и внутренним – вот основа реализации правильной техники.
Теперь повторяем как молитву: Только тогда когда тело, разум и дух находятся в полной гармонии возможно достижение хорошего равновесия.
Кимэ
Это состояние описать достаточно сложно.
Кимэ можно характеризовать полной концентрацией всех Ваших физических, умственных, духовных характеристик в определённом моменте времени. Если Вы выполняете какие-либо действия, Ваше кимэ полностью отразиться на качестве техники. Ни скорость, ни мощность, ни сила не помогут восполнить отсутствие кимэ. Во время выполнения приёма Вы должны полностью осознавать, что Вы делаете, от начала и до конца. Если во время кумитэ (не дай бог, конечно) Вам пришла в голову шальная мысль о том, что Вам надо после тренировки зайти в магазин за хлебом, всё – пишите письма. Ваш противник не оставит Вам шансов на победу. Ну, конечно, если он в этот момент не думает о том, как он проведёт свой следующий отпуск. Без полного осознавания Ваших действий всё, что Вы делаете, станет обычной зарядкой (причём малоэффективной). Внутренний взрыв – вот что определит Вашу победу. Без полной концентрации Ваши приёмы малоэффективны и, по сути, абсолютно бесполезны. Разница между победой и поражением очень мала, так что нужно полностью сосредоточится, чтобы точно определиться, что именно Вам нужно. И снова учим наизусть: Кимэ возможно лишь там, где есть полная концентрация.
И напоследок, возьмите вышеперечисленные блоки в основу Вашего фундамента каратэ и превосходные результаты не заставят себя ждать. Стойка, осанка, равновесие, кимэ – хорошее начало пути к новым высотам Вашего мастерства.
Гончаренко Н.В., Karate-club, 12.05.09г
Источник: http://master-karate.ru/ |
