(2)Уке:татэ-сюто-укэ
(одновременно двумя руками) (киба-дати) / соэтэ-еко-емпи-учи (киба-дати)
Теория
Дыхание в каратэ-до (включая
ногарэ, ибуки).
5-й КЮ (ГОКЮ)
СИНИЙ ПОЯС
Общефизическая
подготовка
меньше 14 лет
14-18 лет
больше18 лет
Отжимания
на кулаках
25
/ 30 сек.
35
/ 45 сек.
40
/ 50 сек.
Для мышц живота
20
/ 30 сек.
25
/ 40 сек.
30
/ 50 сек.
Приседания
25
/ 40 сек.
30
/ 50 сек.
35
/ 60 сек.
Специализированная
выносливость
2 мин.
3 мин.
4 мин.
Удержание
ноги на маэ-гери параллельно полу
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Удержание
ноги на ёко-гери параллельно полу
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Отстоять
в киба-дачи с прямыми руками
2 мин.
2 мин.
2 мин.
Мае-гери
чудан в мишень
30 ударов
/ 30 сек.
30 ударов
/ 30 сек.
30 ударов
/ 30 сек.
Маваши-гери дзедан в мишень
20 ударов
/ 30 сек.
20 ударов
/ 30 сек.
20 ударов
/ 30 сек.
Примечания:
Для мышц живота:
из положения лежа на спине кистями прямых рук коснуться ступней прямых ног в
воздухе, поднимая одновременно руки и ноги.
Приседания:
стоя, руки за голову, присесть на двух ногах, встать на одной ноге с
одновременным маэ-гери (с 5-кю вставать на двух ногах, после принятия исходного
положения – маэ-гери двумя ногами поочередно).
Специализированная
выносливость: из положения Шизентай попеременно наносит маэ-гери.
